Okres ciąży jest szczególnym czasem, dla TWOICH piersi. Pod wpływem hormonów oraz przyrostu masy ciała skóra kobiety w ciężarnej traci elastyczność oraz rozciąga się. Piersi przechodzą skomplikowane zmiany fizjologiczne przygotowując się do okresu karmienia: otoczki brodawek powiększają się i ulegają ściemnieniu, powiększa się ilość tkanki gruczołowej, powstają zraziki wydzielnicze.

Jak w tym szczególnym okresie dbać o piersi:

1.Wykonuj masaż piersi

2.W trakcie kąpieli naprzemiennie polewaj piersi strumieniem ciepłej i zimnej wody. Zabieg ten wpływa pozytywnie na elastyczność oraz jędrność skóry;

3.Wykonuj ćwiczenia izometryczne kończyn górnych;

4.Pomyśl o doborze odpowiedniego biustonosza. W trakcie ciąży piersi mogą się powiększyć nawet o 2-3 rozmiary.

5.Naucz się badać swoje piersi

TECHNIKI MASAŻU

1.Masuj całą dłonią kilka pionowych pasm od łuku żebrowego w kierunku obojczyka

2.Ruchy wykonuj oburącz: zacznij u podstawy piersi, otocz jej zarys i skieruj dłonie w kierunku obojczyka podnosząc pierś ku górze

3.Wykonaj ruch okrężny opuszkami palców od otoczki brodawki, zataczając coraz większe kręgi, kończąc na obwodzie piersi. Ruch ten zakończ w okolicy stawu barkowego

4.Skórę piersi oraz jej okolic masuj okrężnymi ruchami zaczynając od łuku żebrowego, poprzez okolicę mostka, obojczyka oraz dołu pachowego w kierunku brodawki. W przypadku bliskiego terminu rozwiązania i ciąż zagrożonych uważamy, aby nie pobudzać brodawek. Wytworzona tą stymulacją oksytocyna zwiększa szansę przedwczesnych skurczy macicy.

SAMOBADANIE PIERSI

1.Stań przed lustrem i obejrzyj swoje piersi w kilku pozycjach :

– z opuszczonymi ramionami

– z uniesionymi ramionami

– z dłońmi na biodrach.

Zwróć uwagę na wygląd skóry : zaczerwienienie, pomarszczenie.

2.Przystąp do badania :

– Opuść jedną rękę,a drugą dłoń ułóż u nasady np. prawej piersi;

– Wykonaj ruch okrężny opuszkami palców od strony zewnętrznej,zataczając coraz większe kręgi, kończąc w okolicy brodawki

– Zbadaj pierś pod spodem, po bokach i od góry.

– Następnie pachę i jej okolicę

– Teraz wykonaj badanie drugiej piersi

– Powtórz wszystkie techniki w pozycji leżącej,jedną rękę ułóż pod głową.

– Jeśli coś Cię zaniepokoi – zgrubienia, obrzęki, zaczerwienienie skóry wydzielinę z brodawki lub silny ból, zgłoś się na wizytę do specjalisty.

 Do dzieła ! Zadbaj o swoje piersi w ciąży i po porodzie.